trening 4 dni

[...] starszy - już 31 leci....zaj**iście }:-( a nie dawno majac 20 pare latek smialem sie z moich kuzynów, ze oni to juz stare dupy po 30-tce hahah Styczeń rozpocząłem mocnym treningiem pleców, nie oszczędzałem się - postawiłem na wysokie tempo ale też w miarę solidny ciężar bo jednak przy treningu pleców nie będę machał małymi obciazeniami. Na [...]

[...] ciężko od początku, dopiero po 3-4 jest ok , a początek leciał tak, jakby był końcem bo brakowało mi oddechu %-) Micha: 1. kawa+15g kokosowego+40g białka 2. bezpośrednio po treningu: /SFD/2017/3/28/84e36d4e50274af6881f5a2de73d529c.jpg + whey 3. Niedawno poszła końcówka wczorajszego mięska (kurak+cebula+pieczarki) [...]

[...] mocnych wyciskań stojąc, siedząć, co najwyzej jakis hammer czy hantle . sztangi to na oczy barki nie widziały od nie wiem 5-6 lat minimum ,do tego troche 'pompki' i to cały trening, ale ostatnio chyba mocniej poszły mimo wszytko do przodu i nie wiem, czy to wina tego %-) czy po prostu jakiś zbieg okoliczności, gdzieś lekkie przeciążenie, zaczelo [...]

[...] to pozycja obowiązkowa. Na co dzień food truck (od paru dni również lokal) , żadna tam restauracja , a żarcie lepsze niż zapewne w większości z nich;-) Jaki dzisiaj wszedł trening - to nie mam pytań :-D Właśnie kończę potreningowy i jeszcze mnie nosi ;) Nie wiem czy to zasługa Slim-FX, czy reszty nowych rzeczy, albo po prostu zbieg okoliczności [...]

[...] na złość i tak to przychodzi ;) https://i.imgur.com/xRip0Ui.jpg https://i.imgur.com/SQwaE5k.jpg No ale jakoś dałem radę to ogarnąć, nie do końca wszystko bo nie było czasu, było to jeden z najbardziej intensywnych dni w Sklepie. Zegarek też to pokazał https://i.imgur.com/DytAhdQ.jpg Aktywność większa niż w poprzednie dni, gdzie wpadał trening

[...] uderzyć służbowo, to może złapalibyśmy się z Remim i wychylili jakiego shake'a ;-) Wszytko do dogadania :-)) W Wawie byliśmy jakoś na początku grudnia, ale nagrać tylko trening z ustawki treningowej - co też oczywiście w innym gronie można powtórzyć po Nowym Roku ! Remik i tak jest w korku od roku więc dla niego to żaden problem 8-) DZIEŃ [...]

[...] jest, ale masz co zrobić z czasem, pochłaniają Cię wspaniałe zajęcia i możesz w pełni delektować się ojcostwem i rodziną:-) Super, że rośnie w Tobie ten głód i ta agresja do treningów! Sam nie mogę się doczekać aż dołożysz do pieca, bo potencjał jest ogromny. Pokazałeś też jak szybko robisz postęp, serio, wg mnie w 2016 roku, odkąd poznaliśmy się [...]

[...] i trzymam jakby małpim chwytem, a przez to mam uczucie jakby jeszcze mocniej mi nadgarstek obciążało i rzep haków uciskał dodatkowo nadgarstek. Niestety wczoraj również trening na wielkim speedzie więc muszę na spokojnie się temu przyjrzeć w przyszłym tygodniu, wczoraj czas mnie gonił bo na 20:30 miałem ustawioną wizytę u fizjoterapeuty, mam [...]

[...] nie zszedłem %-) ale ostatnia wizyta było serio k****sko ciężko. Po 4 dniach od tej wizyty stwierdzam, że jest chyba poprawa ale raczej profilaktycznie w tym tygodniu treningowym odpuszczę wszelkie ćwiczenia mocniej angażujące biceps, piszę raczej - bo kto wie co będzie pod koniec tygodnia. Dzisiaj zrobiłem świąteczną klatkę, nie na maxa [...]

[...] szczęśliwy, tylko trzeba było mu o tym powiedzieć, bo jakoś mało kumaty jest, jak to działa 8-) Dwa dni pod rząd spałem po 9h - to oznacza tylko jedno, dzisiaj musi wejść trening miesiąca , czuję się od rana wyśmienicie i już nie mogę się doczekać , aż pojadę zrobić barki z łapami. Czekam także na info od Przemka w sprawie nowego makro itd. [...]

[...] ale gdyby nie spadała w nocy, to mieliśmy jechać na pogotowie. Zobaczymy jak będzie w nocy, na razie przebudzony i po kupie wygląda na dużo zdrowszego ;) U mnie dzisiaj trening wcześnie rano, bo słabym śniadaniu, brak apetytu od rana, kiepski sen, tez jakiś połamany czułem się pół dnia. Miałem też wizytę u fizjo, którą prawie przełożyłem z [...]

[...] tłuszczu używanego do smażenia :P jak mnie będzie wk***iać ,to go wywalę :-D Znowu na szybko ,więc do rzeczy. Klatka + Plecy wjechały na ruszt i był to kolejny, zaj**isty trening w tym tygodniu :-)) Gdzie mogłem to lekko dodałem , lub zwiększyłem ilość powt , jednym słowem była pompa, moc i p******nięcie :)) https://i.imgur.com/93mtTUk.png Po [...]

[...] delikatne 3 ćwiczonka ,ale to unoszenie nogi w leżeniu wbrew pozorom nieźle mi dało popalić %-) Czułem jednak mocne obolałości mięśniowe w obręczy barkowej , jeszcze po treningu klatki sprzed 2 dni i chyba zmienię trochę kolejność partii w tygodniu, tzn dzisiaj zamiast tego co zrobiłem dam biceps+triceps, potem dzień lub dwa po - dopiero [...]

[...] w przerwach jakieś różne konkursy w których do wygrania była 'stówka' takie coś na przykład... /SFD/Images/2016/5/1/e617fe303bbc454da4d5c0c8491c80ec.jpg @@-)}:-( Dzisiaj , trening zaliczony przy okazji krótkiego zwiedzania Wrocławia , w fitness academy w końcu wylądowaliśmy (chociaz plan zakładał inną siłownię ale przy okazji wizyty w Skytower [...]

[...] Poza tym dla mnie to nie problem zjeść 1kg mięsa dziennie, a i odżywek mam sporo i trzeba to w końcu kiedyś wyjeść 8-) Dzisiaj na szczęście udało się wyskoczyć na trening, który tak naprawdę powinien być zrobiony na koniec zeszłego tygodnia, jestem trochę w plecy ale nie zamierzałem z niego rezygnować. Dzisiaj bardzo intensywnie - [...]

Wczoraj drugi trening po przerwie :-)) Do standardowej rozpiski klata + plecy dodałem na początku dwugłowe uda i dziś trochę nad tym ubolewam bo zakwas wjechał konkretny, jutro pewnie będzie gorzej...trzeba będzie chyba coś wypić % na lepszą regenerację aby przetrwać te MPJiW jakoś 8-) /SFD/Images/2016/10/7/be16eb5f86fd4fc2855a5e0f317585f9.jpg [...]

[...] mrożonych to się w tej dużej ledwo mieszczę :D Banan chyba mamy ten sam problem, w dni NT gdzie kalorii i węgli jest mniej to człowiek stale głodny a na dodatek nie idzie na trening to brak zajęcia przez dużą część dnia (przygotowania, czas przed czas po itp) i wtedy najłatwiej o pokusy :) Dokładnie , brak treningu robi swoje, ale i tak nie moge [...]

[...] z 2 miesiące temu, liczyłem i nadal liczę, że to jakieś naciągnięcię w okolicy pachwiny/lewego dołu brzucha. Zaczęło się po którymś bieganiu, na urlopie nie robiłem żadnego treningu , tylko spacerowanie po lekkich górkach, a z każdym dniem wydawało mi się ,że jest gorzej :-| Po weekendzie idę do lekarza rodzinnego po skierowania na badania [...]

Trening: https://i.imgur.com/NF7Rsmk.jpg Byłem rano u Przemka, zrobiliśmy nagrywki i wspólny trening. Poleciałem więc podobnym schematem jak Przemek, podmieniłem trochę ćwiczenia na barki , czułem w końcu mocno przetyraną klatę bo co innego takie ~20 serii jak dzisiaj ,a co innego w moim planie, ale na wszystko przyjdzie czas. Cieszą mnie słowa [...]

Barki + Dwójki Ostatni ten sam trening - tutaj Średnio zregenerowany po wczorajszym dośc późnym treningu, dzisiaj za to byłem już o 12 na siłce. Jutro bym pewnie zrobił jeszcze kolejny, 4-ty pod rząd ale z racji wyjazdu do Opola - pewnie nie będzie na to okazji, więc zapowiada się 4 lub 5 dni przerwy do kolejnego treningu. [...]